ग्रीन टी के फायदे Green Tea Benefits: दोस्तों ग्रीन टी का सेवन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से कई रोगो का खतरा कम होता है। यह शरीर का वजन घटाने से लेकर हार्ट की बीमारियों को कम करने में काफी मदतगार है। ग्रीन टी में काफी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है। जो शरीर को कई रोगो से बचाने में मदद करते है। रिसर्च के अनुसार ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स मौजूद होते हैं, जो की खतरनाक बिमारी कैंसर की जोखिम को कम करते हैं। तो, चलिए दोस्तों आज जानते हैं (Green Tea Benefits) ग्रीन टी के फायदे के बारे में विस्तार से.
1. डायबिटीज के मरीजों के लिए
दोस्तों ग्रीन टी डायबिटीज को कण्ट्रोल करने में काफी सहायक होते है. इसमे पॉलिफैनोल्स और पोलिसच्चराइड्स पाए जाते हैं, जो डायबिटीज में सहायक है। ग्रीन टी रक्त शर्करा के स्तर स्थिर बनाए रखने में मदद करती है.
2. वजन कम करने में लाभकारी
ग्रीन टी के सेवन से शरीर में जमे फैट्स कम हो सकते हैं। ग्रीन टी का सेवन शरीर के मेटाबॉलिज्म प्रोसेस को बढ़ाती है। जिससे शरीर का वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। अगर आप वजन काम करने के वेट लॉस डाइट पर काम कर रहे है तो में आप ग्रीन टी उसमे जरूर शामिल कर सकते हैं।
3. शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक
ग्रीन टी का सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी सहायक है, साथ ही यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करती है। ग्रीन टी के नियमित सेवन से हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।
4. हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए काफी फायदेमंद
अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो नियमित रूप से अगर वह ग्रीन टी का सेवन करते है तो यह ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में सहायक है।
5. एंटी एजिंग के लिए सहायक
दोस्तों आपको पहले ही बताया की ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। यह त्वचा संबंधी समस्या के लिए काफी मददगार है। अगर आप एंटी एजिंग से बचना चाहते हैं, तो रोजाना ग्रीन टी का सेवन करें।
ग्रीन टी बनाने का तरीका
दोस्तों मार्केट में बहुत से ग्रीन टी के पैकेट्स मिलते है. आप उसे खरीद ले जिसके बाद इसे बनाने के लिए सबसे पहले पानी को उबाल ले, अब इसमें ग्रीन टी डालें और कुछ देर के लिए ढक दें. बाद में गैस बंद कर दें। इसके बाद आप पाएंगे आपका ग्रीन टी तैयार है अब आप इसे छान कर पीएं।
ग्रीन टी कब पीना चाहिए?
आप दिन में दो कप से ज्यादा ग्रीन टी न पिएं. इसके अलावा सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन न करें. आप सुबह 10 से 11 बजे के बीच नाश्ता करने के बाद इसे पी सकते हैं. वहीं शाम को 5 से 6 बजे के बीच ग्रीन टी पीना सही रहता है. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में मदद कर सकती है और आपके शरीर के फैट को बर्न कर सकती है। ग्रीन टी पीने से पेट भरा हुआ भी महसूस होता है, जिससे आप अपने आपको बहुत अधिक खाने से रोक सकते हैं।
ग्रीन टी पिने के नुक्सान क्या है ?
यदि आप 1 दिन में 2-3 कप से ज्यादा ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो, इससे आपको सरदर्द की समस्या हो सकती है. इसमें पाया जाने वाला कैफीन माइग्रेन की बीमारी दे सकता है. इसके अलावा बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीने से आपको पेट से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
Disclaimer: इस लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी तरह के सवाल या परेशानी हो तो फौरन अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह करें।
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